Première marche
Fondements de la méthode

Comprendre le rôle de la pensée dans nos vies

1. S'appproprier une méthode.
2. Opposer les deux courants philosophiques du dualisme et du matérialisme.
3. Identifier le cerveau comme constituant les centres émetteur et récepteur de la pensée.
4. Identifier les quatre états de conscience.
5. Utiliser l'état alpha pour accroître les facultés psychiques.

Théorie

Formes de pensées

Programmation

Pratique

États de conscience

Les ondes émises par le cerveau dépendent des de nos états de conscience. Rappelons tout d'abord la différenciation des structures cérébrale et spirituelle au niveau du cerveau: Cerveau gauche: partie rationnelle.

Cerveau droit: partie intuitive.
Il est facile de comprendre que nous n'émettons pas les mêmes ondes, lorsqu'on résout un problème de chimie et lorsqu'on est plongé dans un profond sommeil. Plus la fréquence est faible et plus l'état d'inconscience est profond. Au-dessus de douze cycles par seconde c'est l'état conscient ou état Béta (Ondes Béta). C'est l'état de la connaissance objective, connaissance donnée par les sens; c'est aussi l'état où nous sommes le plus limités. À ce stade, le temps et l'espace possèdent des limites. Dans un état de concentration consciente normale, nous émettons des ondes d'environ vingt à quarante cycles/seconde.

Entre douze et sept cycles par seconde, c'est l'état Alpha (Ondes Alpha). C'est le premier état méditatif; il nous est possible de passer dans cet état à n'importe quel moment de la journée, en utilisant la méthode de l'imagination contrôlée. Pour atteindre l'état Alpha durant la journée, il sera facile d'utiliser des techniques respiratoires. La méthode 2-4-8 en est un exemple: deux secondes pour l'inspiration, quatre secondes pour la rétention et huit secondes pour l'expiration.

Entre sept et quatre cycles par seconde, c'est l'état Théta (Ondes Théta):sommeil profond; dans cet état, on ne sent plus son corps.

Entre quatre et un cycle par seconde, c'est l'état Delta (Ondes Delta): rêves. Nous résumerons ces trois états de conscience sur le schéma suivant :

PROGRAMMATION ALPHA

Prenez une position confortable et fermez les yeux. Prenez une grande respiration et durant l'expiration voyez et répétez mentalement le numéro "3" trois fois. Prenez une autre grande respiration et durant l'expiration voyez et répétez mentalement le numéro "2" trois fois. Prenez une autre grande respiration et durant l'expiration voyez et répétez mentalement le numéro "1" trois fois. Vous êtes maintenant au premier niveau ?, le niveau d'esprit principal permettant d'atteindre vos buts. Pour vous aider à atteindre un niveau d'esprit plus profond, je vais maintenant compter de dix à un. À chaque numéro descendant, vous allez vous sentir descendre plus profondément et vous entrerez dans un niveau d'esprit plus sain et plus rapproché de la réalité. Prenez une grande respiration ... 10-9, sentez-vous descendre plus profondément,

8-7-6, de plus en plus profond,

5-4-3, de plus en plus profond,

2-1, vous êtes maintenant dans un plus profond et plus sain état d'esprit que vous ne l'étiez auparavant. Vous pouvez descendre encore plus profondément en détendant les paupières; détendez vos paupières, sentez combien détendues elles sont et permettez à cet état de détente de pénétrer dans tout votre corps et de descendre jusqu'à vos orteils. C'est une sensation merveilleuse d'être complètement détendu et de prendre conscience de cet état d'existence beaucoup plus sain.Pour vous aider à accéder à un niveau d'esprit plus profond encore, je vais compter de un à trois et je vais produire un son avec mes doigts; à ce moment-là vous allez vous projeter mentalement dans votre endroit favori de relaxation. Je vais ensuite arrêter de parler et lorsque vous entendrez ma voix de nouveau, une heure de temps se sera écoulée; ma voix ne vous alarmera pas, vous prendrez une grande respiration et vous irez encore plus profond. 1, 2, 3, transportez-vous mentalement dans votre endroit idéal de relaxation jusqu'à ce que vous entendiez encore ma voix encore une fois , RELAXEZ-VOUS.

Je suis maintenant capable de projeter mes facultés, mes sens, et de projeter mon esprit dans les différents royaumes: dans le royaume minéral à tous ses niveaux et profondeurs;

dans le royaume végétal à tous ses niveaux et profondeurs;

dans le royaume animal à tous ses niveaux et profondeurs;

dans le royaume humain à tous ses niveaux et profondeurs.

EXERCICES PRATIQUES

1) Pratiquer régulièrement la programmation Alpha , jusqu'à ce que vous puissiez passer à l'état Alpha en joignant les trois doigts.
On peut utiliser l'état Alpha chaque fois qu'une concentration plus intense est requise: lorsqu'on suit un cours;
lorsqu'on s'adresse à un groupe de personnes;
lorsqu'on veut réfléchir intensément;
lorsqu'on décide de rétablir l'équilibre en nous;
lorsqu'on veut intensifier les pouvoirs de sa pensée;
lorsqu'on veut mieux accomplir sa tâche .
2) Lire la programmation Alpha en joignant les trois doigts chaque soir de la semaine.

3) Pratiquer la méthode de l'imagination contrôlée, au moins une fois par semaine, en suivant les trois étapes énumérées ci-après :

Étape Nº 1 : Dans le calme on se détend et on ferme les yeux. On commence par imaginer le mur du local où on se trouve complètement noir ou complètement rouge ...etc..

Étape Nº 2 : Lorsque les exercices précédents sont réussis, on imagine accroché au mur un beau citron, et on commence à goûter sa saveur.

Étape Nº 3 : On imagine mentalement le chiffre 3, puis on le répète mentalement trois fois. On imagine mentalement le chiffre 2, puis on le répète mentalement trois fois. Enfin on imagine mentalement le chiffre 1, puis on le répète mentalement trois fois.
4) Appliquer la règle d'or dans votre vie: «L'intérieur commande l'extérieur, tout comme l'extérieur peut influencer l'intérieur».

© René-Yves Hervé2008